運動不足やストレスで、いつもより疲れが溜まっている方も多いかと思います。一人でも気軽にできる、ハンドマッサージはいかがでしょう。

動画のように、ゆっくりと指と指の間を付け根から反対の手の指で押してみてください。押す強さは少し強めくらい。気持ち良いなと感じることが大切です。３回位繰り返しながら両手で5分ほど、ゆったりと呼吸しながら行うことが目安です。

そもそも凝りとは筋肉の使いすぎやストレスなどで筋肉の血行が滞っている状態のこと。適切なマッサージには、気持ちのリラックス効果があります。

体の声に耳を傾けて、健康な生活をおくりましょう！

協力：寒川美奈さん（保健科学研究院 准教授）

【梶井宏樹・CoSTEP博士研究員】